Perchè per le proprie attività AlterSport predilige gli spazi aperti?
I Benefici dello Sport all’Aria Aperta
Praticare sport all’aria aperta offre numerosi vantaggi per la salute fisica e mentale. Non solo consente di mantenere una buona forma fisica, ma migliora anche il benessere generale, contribuendo a una vita più equilibrata e serena. Ecco un’analisi dettagliata dei principali benefici.
Salute Fisica
- Miglioramento della Resistenza Cardiovascolare: l’attività fisica svolta all’aperto, come corsa, ciclismo e nuoto, aiuta a migliorare la resistenza cardiovascolare. L’esercizio regolare rafforza il cuore e migliora la circolazione sanguigna, riducendo il rischio di malattie cardiache.
- Rafforzamento del Sistema Immunitario: trascorrere del tempo all’aperto espone il corpo alla luce solare, favorendo la produzione di vitamina D. Questa vitamina è essenziale per il sistema immunitario, ossa forti e la salute generale.
- Miglioramento della Funzione Polmonare: respirare aria fresca durante l’attività fisica migliora la funzione polmonare. L’aria pura, priva degli inquinanti spesso presenti in ambienti chiusi, aiuta i polmoni a lavorare in modo più efficiente.
- Incremento della Forza e della Flessibilità: sport come il trekking, l’arrampicata e il canottaggio richiedono l’uso di vari gruppi muscolari, contribuendo a sviluppare forza e flessibilità. La natura del terreno e le condizioni variabili stimolano il corpo a muoversi in modi diversi, promuovendo un allenamento completo.
Salute Mentale
- Riduzione dello Stress: L’esposizione alla natura ha un effetto calmante sul sistema nervoso. Attività come il jogging nei parchi, il kayak su un lago tranquillo o una semplice passeggiata nei boschi riducono i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, favorendo una sensazione di rilassamento e benessere.
- Miglioramento dell’Umore: L’attività fisica all’aria aperta stimola la produzione di endorfine, le cosiddette “molecole della felicità”. Questo contribuisce a ridurre i sintomi della depressione e dell’ansia, migliorando l’umore e il senso di soddisfazione personale.
- Aumento della Creatività e della Concentrazione: Diversi studi hanno dimostrato che trascorrere del tempo all’aperto può migliorare la creatività e la capacità di concentrazione. La natura fornisce uno spazio privo di distrazioni tecnologiche, permettendo alla mente di rilassarsi e rigenerarsi.
- Interazione Sociale: Gli sport di squadra e le attività all’aperto favoriscono le interazioni sociali. Partecipare a gruppi di corsa, club di ciclismo o eventi sportivi locali offre l’opportunità di incontrare persone nuove, creare legami e costruire una rete di supporto sociale.
Benefici Ambientali e Comunitari
- Connessione con la Natura: Fare sport all’aperto aumenta la consapevolezza e l’apprezzamento per l’ambiente naturale. Questo può incentivare comportamenti ecologici, come il rispetto per la fauna e la flora locali e la riduzione dell’uso di materiali inquinanti.
- Vita Comunitaria Attiva: Partecipare ad attività sportive locali rafforza il senso di comunità. Gli eventi sportivi possono fungere da collante sociale, creando occasioni per il coinvolgimento civico e il sostegno reciproco.
Praticare sport immersi nella natura migliora significativamente lo stato fisico e mentale. L’esposizione al sole favorisce la sintesi della vitamina D, mentre l’ossigenazione ottimale incrementa il benessere generale. Coloro che svolgono regolarmente attività fisica all’aperto non solo mantengono una buona forma fisica, ma migliorano anche il loro equilibrio mentale. La luce naturale ha infatti il potere di ridurre lo stress, infondendo una sensazione di libertà e piacere nel movimento.
Inoltre, i colori della natura hanno un effetto positivo sull’umore, contribuendo a ridurre stati d’ansia e depressione. La pratica sportiva all’aria aperta rafforza il sistema immunitario e rallenta il processo di invecchiamento.
La Vita nei Contenitori
Oggi, sempre più spesso, le nostre vite si svolgono in “contenitori”: dall’ufficio all’auto, dalla casa alla palestra, fino ai ristoranti e birrerie. Anche le interazioni tramite il cellulare avvengono in uno spazio virtuale, ma pur sempre limitato. Ci sono persone che temono l’idea di uscire all’aperto, correre in un prato o passeggiare in un bosco, perché spaventate da ciò che potrebbe accadere loro. Anche una semplice passeggiata può sembrare faticosa.
Il Recupero della Vera Dimensione
Fare sport all’aperto permette di riscoprire la vera dimensione umana. Il corpo non è progettato per restare confinato in spazi chiusi. La posizione degli occhi umani, tipica dei predatori, è pensata per dominare l’ambiente circostante. Le società moderne costringono l’uomo in spazi ristretti e con poco movimento, mentre il nostro DNA è predisposto per attività fisiche come la corsa e la caccia, che richiedono attenzione e abilità.
Sport e Natura come Cura
Sport e natura sono una medicina naturale che ricorda al corpo umano la sua essenza. L’attività fisica all’aperto, soprattutto quando svolta in solitudine, permette all’atleta di concentrarsi sul proprio corpo, aiutato dalla natura circostante. In questo contesto, il corpo diventa un’entità autonoma, mentre la mente assume il ruolo di guida. L’ambiente circostante perde di significato, i rumori svaniscono e i pensieri rallentano. Questo stato di consapevolezza permette all’atleta di sentirsi realmente vivo.
In conclusione, la pratica sportiva all’aria aperta offre numerosi benefici che vanno oltre il semplice mantenimento della forma fisica. Essa favorisce il benessere mentale, rinforza il sistema immunitario e rallenta l’invecchiamento, rappresentando un ritorno alle origini della nostra natura umana
Quindi, la prossima volta che cerchi un modo per migliorare il tuo benessere, considera di indossare un paio di scarpe da ginnastica e uscire all’aria aperta: il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.
di Italo Gerardi Scotti
